月經期如何運動呢

女性朋友每個月都會經歷月經期，在月經期階段不宜進行鍛鍊？其實任何階段只要進行適量運動，都會促進人體健康，不會傷害到身體，在月經期並不需要禁止運動，對於高強度、刺激性大的運動還是要杜絕，進行一些舒緩的運動，可以促進血液迴圈，有效的緩解痛經情況，是非常棒的選擇。

女性月經期該如何運動？

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

在月經期間鍛鍊，必須要注意幾個事項：減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

月經期如何運動？以上也把運動的技巧方法與廣大女性朋友分享，想做一個健康美麗的女性，怎麼能夠少了運動呢？月經期也照樣開展運動，讓你的健康科學的運動中擁有強壯身體，但是必須要注意一點，千萬不能參加劇烈運動。