月經期能運動嗎

所謂生命在於運動，即便是女性處於月經期間，適當的運動也是必不可少。但是月經期間的運動量應當適當減少，並且運動的時間要縮短，運動的時候動作幅度要儘量減小，只要能夠達到放鬆肌肉的目的就可以了。月經期間可以運動，但是要避免過於劇烈的體育運動，比如不要跳高，不要跳遠，不要做競技性很強的田徑專案。

其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。

月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

女性月經期間需要注意，運動儘量避免參加需要接觸水的活動，比如不要去游泳，不要去寒冷的地方滑冰。總體來說，女性月經期間的運動都要很溫和。月經期間通過適當的體育活動能夠放鬆身心，還能夠緩解痛經現象，能夠促進經血更好地排出。