胸悶呼吸困難乾嘔該怎麼緩解

女性在懷孕期間是特別辛苦的，尤其還是快到分娩的時候，身體會出現很多症狀。比如孕媽媽們會感覺到呼吸困難，因為胎兒慢慢長大，會壓迫女性的子宮，從而造成呼吸困難。當遇到這種情況的時候，不必過於擔心，屬於常見的現象，可是怎麼緩解胸悶呼吸困難乾嘔呢？

一是如果孕媽媽在做一件事的過程，或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難，那麼，孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢，這樣可以有效緩解呼吸困難。調整完姿勢後最好是休息一會。

二是不管在做什麼事，要時刻記得自己是孕婦，動作都要緩慢進行，如果發現自己動作過快，有點上期不接下氣時，就要放慢自己正在做的動作，調整自己的呼吸，掌握呼吸的節奏，然後停下動作休息，直到呼吸舒暢。

三是要學會減輕肺部的壓力。要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，這樣才能有效的緩解肺部壓力，不能攤在椅子上，這樣會擠壓到肺部，造成肺部因壓力而呼吸困難。

四是平時應該多多運動。呼吸困難很多時候也是因為孕晚期，孕媽媽沒有經常運動，造成呼吸系統有點懶散了，經常運動可以鍛鍊肺部的力量，還能增加身體內部機能的協調性，有效提高呼吸系統的能力，而且對以後的生產也很有幫助。

五是要調整好適合自己呼吸的睡姿。有很多時候，孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候，因為睡覺躺在床上，孕晚期的胎兒較大，很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統，所以，孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺。

怎麼緩解胸悶呼吸困難乾嘔？上面幾種紅酒具有極好的緩解效果，如果您在孕期的時候有此症狀的話就按照上面的方法試一下吧，肯定會有不錯的效果。而且快到分娩的時候有媽媽們不用過於擔心越緊張，越緊張就越焦慮，一旦焦慮就容易呼吸困難。