駝背矯正運動的方法

駝背，在今天並不少見，很多都是因為青少年的時沒有注意自己的坐姿，經常趴在桌子上，這都是導致為什麼後來會有駝背的症狀。駝背真的非常的難看，給人留下不好的印象，也會顯得很蒼老，而有些方法是可以矯正駝背的，快來看看駝背矯正運動的方法吧！

1、手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6-8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6-8次。

5、擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習16-20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

我們都不想自己彎腰駝背的，相信自己彎腰駝背別人異樣的眼光，真的是非常的痛苦啊！而駝背矯正運動的方法也是非常的多，只要我們堅持鍛鍊，相信一定能夠矯正自己駝背的現象的，希望青少年朋友們能夠養成良好的習慣。