糾正駝背的運動有什麼？

駝背的現象很常見，也會給人們今後的生活帶來諸多的不便，對年輕人來說，會影響形象，白白的失去一些工作機會，對老年人來說駝背會妨礙正常的生活，而且長時間駝背也會讓人們的氣質大打折扣，總之必須要儘快的矯正過來，才能恢復正常生活狀態，那麼糾正駝背的運動有什麼？

青少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎麼矯正的方法，那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

6、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

通過上面的介紹，大家對糾正駝背的運動有什麼也都很清楚了，駝背的問題還是不容忽視的，而且最好是趁年輕抓緊時間矯正過來，等年紀大了再去矯正，難度就更大了，尤其是一些兒童和青少年們，還是需要在家人的幫助下及時正確矯正的。