怎樣快速消除腹脹呢

腹脹的問題是很多人都會遇到的，引發腹脹的原因也是有很多種的，所以在治療的時候也要根據實際的情況來採用不同的方法治療。這樣才能有比較好的方法，如果選擇的方法不對症的話，那麼治療的效果就不會太理想。有可能還會耽誤治療的時機，造成其他不好的影響。那麼怎樣快速消除腹脹呢？下面我們介紹下。

(1).揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚組。

(2).體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

(4).依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱下腿，連續反覆各做50次。

(5).仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。

(6).扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。 腰腹部的鍛鍊方法還有許多。

怎樣快速消除腹脹的方法就是上面介紹的這些了。如果能按照自己的實際情況來進行選擇的話，那麼治療的效果就會特別的理想。在治療腹脹的時候也要特別注意防止腹脹的情況發生。這樣積極的預防才能讓身體減少痛苦感，避免引發其他的身體症狀出現。