腰肌勞損恢復時間要多久呢？

對於一些長時間的從事重體力勞動的朋友，平時腰部經常需要超負荷的活動，這時候很容易出現腰肌勞損，當出現有腰肌勞損以後，較為明顯的感覺就是經常會感覺腰痛，這時候除了要進行適量的休息之外，還應該及時治療，下面小編來介紹目前對於腰肌勞損治療比較有效的一些常見的方法。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

1.腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

治療

1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛鍊

加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

中醫在治療腰肌勞損方面，也是很有成效的，經常會通過理療，按摩，推拿，鍼灸他們的方法來有效地促進區域性的血液迴圈，活血化瘀，從而減輕腰部的疼痛感。要想腰肌勞損能夠更快更好的恢復，在治療期間應該儘量地避免出現過於激烈的運動。