懷孕初期運動方法

女性在懷孕的時候，要注意的事項比較多，這樣對自身身體才不會有任何影響，女性懷孕初期要注意飲食上，都是要選擇清淡食物，這個時候吃一些複雜食物，對自身身體沒有任何好處，而且女性懷孕初期情緒要穩定，對懷孕初期運動方法都有什麼呢，對此也是女性不太清楚的。

懷孕初期運動方法：

第一節，足尖運動

姿勢：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地面，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反覆多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。

功效：通過腳尖運動，促進血液迴圈，並增強腳部肌肉。

第二節，舒展背部

姿勢：準媽媽盤腿而坐，讓兩手手指在胸前交叉，再一起向上推過頭頂，將背部伸直，借用兩臂的力量盡力向上推。上推的同時吸氣，隨著兩臂的放下再緩緩地吐氣。

功效：此運動可以強化筋骨，解除雙肩緊張狀態。

第三節，轉動頸部

姿勢：準媽媽脖子向右邊緩緩轉動，側視右方，然後變為向左轉動並側視左方。向上仰視，再轉而向下。

功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉，可以緩解頸部的僵硬狀態，達到鬆弛肌肉的效果。

第四節，踝關節運動

姿勢：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，

上面的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

功效：通過活動踝關節，促進血液迴圈，並增強腳部肌肉。

在對懷孕初期運動方法認識後，女性懷孕的時候，運動上都是要合理進行，而且要注意的是，在懷孕過程中，如果感覺到身體不舒服，要先進行身體檢查，這樣治療的時候，也是能夠選擇到正確方法，不要隨意的選擇藥物治療。