右面後背疼怎麼辦

當一個人老了，疾病也就不知不覺的多了起來，在日常生活當中，我們最常見的就是老年人右面後背經常會出現疼痛感，那麼如果出現了這樣的情況該怎麼辦呢？要怎麼樣才能有效的緩解或是治療老年人右面後背疼的症狀呢？所以接下來我就來給大家詳細的介紹一下老年人右面後背疼的處理方法都有哪些吧。

1.放鬆運動：

a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。

b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。

2.平背運動：

屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：

a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部

b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。

c.互動推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘

d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高

e.坐下前彎運動→儘量放鬆，讓背舒展

f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關係。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

以上就是關於對，老年人右面後背疼的症狀的處理方法的介紹了，到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對這種症狀的處理方法都有了一個全面充分的瞭解和認識了吧，其實大家只要能夠在日常生活當中經常關心自己身邊的老年人，那麼我相信有很多疾病是可防可治的。