頸肩膀痠痛應該怎麼處理呢？

有時候工作時間長了，或者在電腦面前坐久了，會有頸肩膀痠痛的感覺。起來活動了幾下筋骨，肩膀和脖子那塊感覺又會好很多。這是因為長期固定姿勢久了，血液不通暢導致的。當然，肩膀受了涼，或者風溼病也會有這種症狀。那麼當發生頸肩膀痠痛應該怎麼處理呢？小編蒐集了關於頸肩膀痠痛的資料，給大家參考一下吧。

1、 伸縮療法

病人直身跪坐於軟墊物上，將兩肩頭儘量聳起，頭頸儘量縮排(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵)，然後將兩肩儘量用力下落，這樣反覆伸肩、縮頸各30 下，對肩頸痛有很好的療效。

2、 推拿療法

(1)病人端坐，術者站在病人背後，一手置於病人的病肩上，另一手的手掌置於病人的同側肘下;當患者手臂外展向上時，置於病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運動，置於時下的手用力向上推，使病人的手臂儘量往上伸展，如此反覆進行20 次。

(2)術者面對端坐的病人，一手手掌置於病人病側肘下，另一手握住病人病側手腕，將其上肢向外作環形轉動，如此反覆轉動20 次。

(3)病人背靠牆站立，並將兩手放於自己的頭後，術者面對病人握住其正常一側的肘部，使之靠牆，另一隻手握住病人的病側肘部順勢向牆壁用力下壓，如此反覆動作20 次。

(4)令病人保持第三個手法的位置，將健側手臂伸直過頭靠牆，由術者用手抓住病人患肢的肘關節部，順勢用力朝牆壁推壓，如此反覆動作20 次。

以上4 個推拿動作共80 次。如病人可忍，應循序漸進，每個動作逐漸增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次為一療程，一般可痊癒。此法對肩周炎、肩下峰滑囊炎、頸肩綜合徵等療效顯著。

大家平時在工作的時候也要注意勞逸結合，尤其是長期坐在電腦面前的上班族們，更加要小心謹防“頸椎病”。坐電腦面前40分鐘，起來走動幾下，喝口水，再繼續工作。倘若感覺半夜疼痛加劇，那就要去醫院診治了，依靠鍼灸和拔火罐的療法，效果最為好。