什麼動作能夠減臀部？

有的人洗澡的時候突然發現自己的臀部確實是比正常的人們的臀部要大了一些，而且穿衣服的時候很多衣服都會把屁股包的緊緊的，看起來非常的難看，這些人就想要找到一些辦法來瘦下來自己的臀部，這樣走起路來也會更加的好看，接下來小編就帶著大家一起看看什麼動作減臀部最好。

比較常見的瘦臀的運動：

1、慢跑。不但能減肥還對你心臟，呼吸系統，血液迴圈有好處。為什麼有的人怎麼都不胖，那就是他們的新陳代謝比較快。跑步1個小時能提高一整天身體的新陳代謝速度。

2、夾緊屁股。坐著，或者站著的時候都可以做的哦。很有用的。

3、深蹲。蹲到你不能蹲的程度，堅持一會。每天堅持做幾分鐘。

4、跳肚皮舞，特別減腰腹和臀部。

飲食方面：

要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

坐姿方面：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

下面在給大家介紹幾個提臀操：

提臀操一：

1、身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面；

2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下；

3、重複30次後再換邊進行。

提臀操二 ：

1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬；

2、腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣；

3、重複30次。

提臀操三 ：

1、雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）；

2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下；

3、重複30次後換腳。

運動確實能夠瘦下來肥胖的臀部，但是一定要掌握住正確的方法，平時還要注意自己的坐姿，坐下來的時候腰一定要挺直，也不要老是坐著，這樣臀部也會變大。平時沒事的時候多做一些瘦臀操，只要長期堅持，不要中途放棄，還是能夠看出明顯的效果的。