什麼運動能夠豐胸提臀？

愛吃但是又不愛運動的美眉們，身上的肌肉很容易變的鬆弛，特別是贅肉很容易堆積在一起，身材完全走形，沒有女性的曲線美。胸小也是很致命的缺陷，男人都喜歡大胸，這句話可是一點也不假，放在哪個國家都是這樣的。那麼，怎麼才可以在提臀的同時可以豐胸呢？現在就來給大家介紹一下一舉兩得的運動方式。

背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然後右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰

保持上一個動作，然後將左後跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴胸後仰，雙臂開啟，手掌向前，保持動作十秒。

接著上一個動作，保持下半身不動，上半身向右轉動，頭也往右變看，保持動作十秒後恢復站立姿勢，換左腳在前，向左側扭重複動作。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

特別是長期久坐不運動的MM們，只要每天堅持做上一次減肥操，不但能拉動肌肉，減少臀部對腰部的壓力，還能改善腰痛問題，骨盆得以矯正，排毒方面也會漸漸好起來。

一般來說，只要每天堅持，在一個月左右就能有豐胸和瘦腰腹的效果，同時還可以減輕2公斤左右的體重。而且還可以從體態上重塑S曲線，使腰腹變纖細哦，臀部肌肉收緊，解決鬆弛問題，同時胸部也會變大。

必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，

穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。切記，不可太用力，容易打散乳腺讓胸部下垂。

提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然後向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

向上舉高

將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。

雙手合十

將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，

再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可.

美眉們在運動的同時，還可以配合食物療理的方法，安全又沒有後遺症，像豆製品啊，大豆燉豬蹄，最方便的也是最經濟的方法。所以，美眉們快點行動起來吧，不然會因為長時間坐著躺著，不運動而造成大屁股，或是慢慢鬆垮下垂的臀部贅肉，會讓你的自信心遭到強烈的打擊哦。