怎樣預防神經性脫髮

大家一定聽說過神經性脫髮吧，當代社會人們生活工作學習壓力重重，很多人已經面臨了脫髮的困擾。為了避免過早禿髮，大家一起跟我學幾招預防脫髮的小常識吧。

1、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

2、養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。

3、靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，儘量放鬆下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

4、合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢。

5、科學護理頭髮。由於脫髮的原因在於皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗髮，水溫在40c即可。勿用鹼性過強的洗髮水，可以使用"防脫洗髮露。若頭皮油膩、脫髮明顯，可以外塗"必索育發精"以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脫髮。

通過上面的介紹大家也知道怎麼預防神經性脫髮了。保持良好心情，科學護理頭髮，多使用防脫洗髮水，有家族脫髮病史的提前就醫等等方法，一定會幫助您預防脫髮，護理頭髮。