預防脫髮的祕籍 注意飲食營養有益於預防脫髮

在現實生活中，脫髮是很多朋友出現的不良症狀，尤其是中老年人群中脫髮現象更加嚴重。雖然該疾病不會造成患者的身體的直接危害，但是嚴重損害了患者的外在形象。那麼，有沒有什麼方法可以預防脫髮？想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

方法一：保持心理健康

臨床觀察到，如果每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，建議人們在生活忙碌的同時，而又保持適當的運動量，會能夠有效預防脫髮。

方法二：洗髮

專家指出，夏季可以每週三至七次，冬季可以每週一至三次，洗頭時水溫不要超過四十度。在洗髮過程中，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

方法三：注意飲食營養

在平時飲食中，一定要注意常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油膩及含糖高的食品。

方法四：避免損害

染燙髮或者吹風機吹頭會很容易破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

方法五：充足的睡眠

充足的睡眠可以促進面板及附屬毛髮正常新陳代謝，尤其注意在晚上特別是晚上十點到凌晨兩點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。

相信人們平時保證充足的睡眠、避免頭髮損害、注意飲食營養、保持心理健康及其保持頭髮乾淨等，能夠非常有效預防脫髮的發生，避免脫髮的尷尬。

最有益頭髮生長的5種食物”。

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補