跑步有助於提高效能力嗎

跑步是非常不錯的運動專案，一些男性朋友因為身體的緣故會出現性能力下降的問題，一旦出現這樣的情況，對男人的自信也會喪失，而且也會導致很多的問題的，那麼跑步到底能不能有助於提高效能力呢，男人應該努力保持效能力，才能夠維繫夫妻關係，下面就詳細分析一些跑步提高效能力的方法。

由於對跑步提升效能力的作用不了解，所以跑步提高效能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對效能力的提高確實系是有幫助的。

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。

運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強效能力。重大賽事前，適當的性愛有助於發揮潛能，提高競技水平。提高效能力的運動有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高效能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。

美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：

1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。

3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

4、能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

以上詳細的介紹了不少的運動都是可以提升男性效能力的，比如跑步就是最好的運動方式，不少的男性朋友非常看重自己的效能力，適當的運動對於效能力的提升有很大的好處，但是跑步也是需要適度的，並不是過度跑步就是好的，因為過度了也會容易導致男性的性問題。