辦公室運動方法大全

辦公室是很多白領待得時間最久的地方，現在的白領們經常會因為工作而失去了鍛鍊的時間，缺乏鍛鍊的話身體就會出現問題，對於白領們來說，長期坐著會對我們的腰椎盤和頸間造成傷害，積極的鍛鍊非常的關鍵，接下來我們就為大家詳細的介紹一下在辦公室運動的方法吧。

如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛鍊你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。

如果想鍛鍊腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛鍊腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛鍊也可以很好的保護腹部器官。

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反覆幾十次，可以很好地鍛鍊腰部，避免受腰椎疾病的困擾。

如果想鍛鍊軀幹，就站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，對頸椎更能起到鍛鍊的作用。

上面的這些內容就是關於辦公室鍛鍊的一些方法了，只要大家想要鍛鍊，可以充分的利用辦公室裡的桌椅進行簡單的鍛鍊，大家可以在上班的時候適當的站起來簡單的鍛鍊一下，這樣就可以緩解我們身體的痠痛，減少患上關節病的風險。