運動長時間疲勞的原因

雖然說運動之後猶豫，更多地消耗了我們身體的一些能量，那麼感到疲勞是正常的事情，但是如果說運動之後很長誰段時間都感覺自己比較疲勞，就需要注意了，因為這種疲勞一直得不到緩解，可能是一種異常的現象，而這種長時間的疲勞經常，會表現為下面幾種狀態，平時有運動的朋友需要注意瞭解一下。

體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。

神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。

內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。

由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞。運動後產生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內消除;中度疲勞通過採取一系列手段也很快能消除，不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學習和生活，損傷身體。研究證明，運動員提高體育成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性。

運動過後你也可以注意觀察一下，自己運動過後是否，也是這樣一個身體狀況，如果是的話就需要警惕和了解一下，因為這對自己的健康其實是不利的，必須注意全面的認識和了解，注意通過一定的方法，去改善和消除這種疲勞恢復自己的體力。