運動真的能緩解疲勞嗎

生活在這個世界上，我們難免會感到疲勞，導致一個人疲勞的原因也是有很多的。對於一個人來講，在感到疲勞的時候，最想做的就是通過某些方法能夠有效緩解這種疲勞之感。當然，在當今社會之中，緩解疲勞的方法還是非常多的，比如說睡覺、聽音樂等等。但是最近聽到有人說運動也能夠緩解疲勞，這可能很多人都不相信。那麼，運動真的能緩解疲勞嗎？為此，下面就來深入探索一下吧。

根據研究發現，運動是可以緩解疲勞的，而下面這三種運動緩解疲勞的效果是比較好的：

NO.1：慢跑or賽跑

慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節——膝蓋、腳踝和臀部。

凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%。我們這樣做的原因是由於心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會發生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。

運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

NO.2：騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛鍊，還是一種兜風行為。你可以藉助自行車，到你四周的地區或者公園往兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社群風采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。

騎 自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛鍊。當你開始學騎車時， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習慣那種車鞍。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

NO.3：高爾夫球

高爾夫球近幾年在運動專案中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮杆，找找感覺，或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。

這項曾經被稱為貴族運動的體育專案現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

上面文章詳細介紹的這三種運動方法，能夠幫助我們在短時間內有效緩解疲勞，恢復正常的體感。因此，當我們在以後的生活中，再次感到疲勞的時候，不妨做做這些運動吧，相信很快就能夠脫離這種疲憊的感覺的。當然，如果我們經常性的疲勞的話，那麼就要引起重視了，最好是去醫院檢查一下，看是否是某些暗病造成的。