焦慮症的自我治療方法

大家一定很想要了解焦慮症的自我治療方法吧。生活中我們總是會被生活、工作、學習等種種壓力搞得焦頭爛額，煩躁不安。這些可能不是焦慮症，一些焦慮症自我治療的方法對於這種情況一定會有所幫助。下面讓我們一起來看看焦慮症自我治療的方法有什麼吧。

1、增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

3、閱讀療法：很多病人並不清楚焦慮症產生的原因和為何難以徹底根治，從而造成病情反覆發作，十分痛苦。英國的康伯克教授發明了一套行之有效的自我治療方案——閱讀療法。有超過20萬人通過閱讀他的著作《7天告別精神焦慮症》獲得康復。這套資料使得焦慮症的自我治療真正變成切實可行的方法。推薦所有患病的朋友都能夠去閱讀下。

從上面我們可以看到一些簡單的焦慮症自我治療方法。在生活中我們可以常採取這樣的方法才緩解情緒，但是我們更應該保持積極向上的生活態度面對生活。如果自我治療方法收效不理想，大家一定要及時就醫。