夏天心煩怎麼調理

夏天心煩除了受外界影響導致情緒不佳的原因以外，也與自身的情緒調節能力差有很大關係，在天氣較熱時常會表現為經常出現不安、緊張的情緒，不良的情緒還會引起身體器官的負面效應，如出現呼吸困難，心跳加速等，甚至出現大小便失禁等嚴重情況，尤其是對於老年朋友的調理更加重要.

夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會出現行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

其實，這些情緒問題，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。所以，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。

另外，它還需要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

當然，防治夏季“情緒病”，心理調節也非常重要。這裡給大家介紹幾種自我心理調節法：

遇事心平氣和，為心靈吹風納涼。俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時迴避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

所以說在夏天天氣較熱的時候一方面要做好防暑降溫，同時也要做好情緒的良好調節，通過一些小方法達到心理上的舒緩，找到合適的渲瀉管道，一般情況下，只要溫度降下來了，人的精神情緒就會恢復了，但也要注意，一定要避免長久的高溫暴晒.