女性到了夏天要做好飲食的調理 推薦夏季女人必喝的3款湯

轉眼間就到了炎熱的夏天，到了夏天因為天氣太熱了，很多人都不知道吃什麼好。夏天炎熱，容易讓人心煩意亂，尤其夏天容易讓女性朋友引發婦科炎症，我們可以從飲食方面來調節一下，所以夏天女性朋友就要注意飲食了。那麼，在這裡小編給大家推薦夏季女人必喝的3款湯，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

夏季女人必喝的3款湯

1、粥湯

也就是煮粥的時候，多放點水，這樣子粥熟了以後，粥湯就會多一些。夏季到了，人的食慾會開始降低，而喝一些粥湯有促進身體分泌消化液，增加食慾。

另外，夏季天熱特別容易損傷肺臟，而喝一些粥湯的話，有助滋潤肺部。當然，平日裡除了可以喝大米熬出來的粥湯之外，小米、糙米等熬出來的粥湯也是很不錯的，其富含微量元素，喝一些有助彌補因為流汗帶走的營養。

2、綠豆湯

這可是夏季最熱門的湯品，天熱的時候喝一些綠豆湯，幫助身體清熱解毒，避免上火。其中呈現碧綠色的綠豆湯清熱能力最強，如果你想要起到更好的清熱降火之效，就需要在綠豆湯煮滾十幾分鍾後，取一部分湯水單獨飲用。剩下的則繼續熬煮，直至綠豆熟爛為止。

3、菜湯

夏季喝蔬菜湯有助為身體補充礦物質，尤其是喝綠葉蔬菜煮成的湯，營養會更豐富。夏季天熱，很容易出汗，建議女人們在菜湯中加一些紫菜、海帶等富含碘元素的食物，而且為了湯飲更加美味，起鍋之前可以適當放些香油或是橄欖油，或是花生油之類的。

其中推薦一款很經典菜湯的做法——菠菜蛋湯，吃起來口感軟滑，而且有助消化。夏季沒有什麼食慾的女人，要學會做：

準備好1小把菠菜，擇掉根鬚，再一根根拆開來清洗。之後燒一鍋開水，將菠菜放入開水中焯燙一下，再撈出來備用。然後重新洗好鍋，倒入清水燒開，打入2個雞蛋，再倒入菠菜。之後加入食鹽和味精、花生油稍稍煮一分鐘就可以出鍋食用了。

女人夏季飲食要注意這幾點

1、體寒女人要慎吃

體寒女人在夏季的時候，要比一般女人更注意飲食，因為一點吃錯了就會加重體寒的情況，進一步損傷健康。其中這幾種食物是必須要慎吃：

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A、綠豆湯要慎吃，其有清熱解暑之效，不少女人在夏季都喜歡喝它。但是體寒女人則不宜喝太多，每次喝一小碗就夠了，隔幾天喝一次就好。因為其是寒性比較強的食物，過量食用的話，會造成體內的寒氣加重。

B、梨，這是夏季常見的水果，吃它有助清熱生津，但是體寒女人最好少吃。因為其性質偏寒，吃多了會損傷脾胃，體寒女人常吃的話，則容易造成腹瀉問題。

2、要按時吃飯

夏季天熱，很多女人在這個季節裡都很容易出現食慾不振的情況，有時候看到飯就覺得飽了。儘管如此，女人們還是應該按時吃飯，這樣才不會破壞飲食規律，損傷腸胃。最好早中晚都要按時吃，若是不想吃的話，那麼就少吃一點，千萬不要一點東西都不吃。

尤其是晚上的時候，等人睡著之後就無法進食了，若是不吃東西的話，晚上容易餓得慌，這樣反而會影響睡眠的。如果你晚上不想吃飯的話，那麼就吃一些水果，或是蔬菜沙拉之類的。

紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β－胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸（DNA）的損傷，起一定的抗癌作用。

香蕉

國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

原味酸奶

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據研究發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。

牛奶

營養豐富，含有大量蛋白質和鈣，可以有效緩解經期不適。有專家表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。