飯後多久刷牙才合適呢

大家都知道，刷牙是為了保持口腔清新，防蛀牙，保護牙齒的。很多人吃了飯後都會習慣性的刷牙，將口中食物的味道清除掉。但是，吃完飯後馬上刷牙真的對牙齒好嗎？真的不會傷害到牙齒嗎？雖然說刷牙是件好事，但是也要注意次數，次數的太多，反而會適得其反。今天就給大家說說飯後多久刷牙才合適。

專家建議吃完東西10分鐘內立即刷牙。

很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒，頂多只用清水漱口，但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑，頂多只能清除一些食物殘渣而已。

一般來說，吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因為此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺琅質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。

因此專家建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完東西10分鐘內立即刷牙，避免食物殘渣在口中產生酸性物質，便能有效降低蛀牙機率。

若吃完東西后，不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，這樣不僅不會產生熱量，也不會產生導致蛀牙的酸性物質，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動速率，有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性，對於口腔衛生及牙齒保健來說，非常方便有效。再配合勤刷牙、每半年定期檢查牙齒與洗牙，讓專業牙醫為口腔衛生把關，這樣就能輕鬆擁有健康牙齒。

以上就是關於飯後多久刷牙才合適的相關內容。大家一定要記住，並改掉之前的壞習慣。不愛刷牙的朋友，早晚那兩次是一定要刷的。經常刷牙，可以保護牙齦，還能防蛀牙，對牙齒的美白也起了很大的作用。而且經常刷牙還能清新口氣，預防口臭。