飯後多久才能運動呢？

經常進行運動不僅可以強身健體，對於各類疾病的形成也是有著很好的預防作用的，但是很多朋友比較喜歡在飯後運動，其實直接在飯後運動是非常的不好的，這樣會加重我們腸胃的負擔，對於腸胃也是有著很大的刺激的，那麼，飯後多久才能運動呢？下面和小編一起來了解下吧！

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

飯後運動運動的程度也是不要太大，如果太大的話，對於胃部的影響也是很大的，可以進行慢跑運動，這樣的效果會比較好一些，同時，還可以讓我們的腸胃的食物消化的更快，也比較適合老年人，平時都是可以多嘗試一下的哦！