辦公室人員勁椎的保健方法

說到辦公室辦公，很多白領們一定有一肚子的苦水，為什麼這麼說呢？因為有一大堆的職業病，當然很多職業難免會有或多或少的職業病，白領的工作也是不例外的，整體面對著電腦，勁椎是最容易有毛病的，還有眼睛常對螢幕的視力問題，近些年常聽說的滑鼠手等等這些。今天我們跟大家分享一套勁椎的保健方法，大家不妨一起來做做。

1、做頸部肌肉鍛鍊

主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。

2、“米”字操

方式是以頭為“筆”，按以下順序反覆書寫“米”字：先寫一橫，頭儘量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸儘量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸儘量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎

離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。

以上的這三招勁椎的保健方法，大家是否已經有所掌握了呢？常言道，身體是革命的本錢。所以不要只是拼命的工作，日常的保健也是要重視的。至於視力方面，我們建議大家不要長時間對著電腦螢幕，可以休息下來做一下眼保健操或滴一滴眼藥水，向遠處眺望，最好是能看到綠色植物。希望以上的方法能對你有所幫助。