![辦公課間操 放鬆全身越忙越精神]( "辦公課間操 放鬆全身越忙越精神")
- 放鬆肩背，拉伸整個脊柱站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。拉伸手臂，放鬆頭頸部站姿，雙手十指交叉置於頭後，頭部儘量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重複多次。中段拉伸放鬆，瘦腰腹雙腿開立，手臂做拉弓姿勢...
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![八段錦 最適合白領養生的“課間操”]( "八段錦 最適合白領養生的“課間操”")
- 八段錦，相當於古人的“廣播體操”，從北宋流傳至今，動作簡單，方便易學，更重要的是，每個動作都有針對性的保健養生功效。動作優美，猶如綢緞，只有八個動作及八句口訣，故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種，這裡給大家介紹的站式八段錦，也稱為“武八段”。不但適合老年人養生保健，還...
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![學生課間最好的運動莫過於踢毽子]( "學生課間最好的運動莫過於踢毽子")
- 學生課間最好的運動莫過於踢毽子從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的...
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![拒絕上課走神：把愉快的時間攢到一起]( "拒絕上課走神：把愉快的時間攢到一起")
- 從一個輕鬆愉快的暑假，重新回到緊張單調的校園生活，確實不能讓人一下子接受，上課垂頭喪氣、昏昏欲睡，下課生龍活虎、眉飛色舞是我們在開學後幾周內所犯的通病。剛開學，以不適應新學期的學習生活作為解釋的理由還算情有可原，但是，如果過了磨合期還不能把玩心從外面收回來，仍不能安...
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![可欣網課]( "可欣網課")
- 高中網課資源盡在可欣網課可欣網課聯絡方式微信kexin985211語文：國家瑋董騰乘風馬步野陳煥文楊洋趙佳俊殷麗娜數學：涼學長趙顯禮郭化楠蔡錦德宋超王偉王嘉慶王夢抒朱昊鯤張剛陳國棟英語：陳正康徐磊李輝付煊嶼斯琴王贊王煜嘉郝曉莉陶然物理：夏夢迪坤哥王羽李瑋劉傑李楠於衝化...
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![曹操為什麼殺楊修？曹操與楊修之間的關係]( "曹操為什麼殺楊修？曹操與楊修之間的關係")
- 曹操與楊修在這個世界上，有聰明的聰明人，也有自以為聰明其實並不聰明的聰明人。同樣一件事，在前者手裡，做得挺漂亮，挺圓滿，在後者手裡，以為手到擒來，結果逮不著狐狸，惹一身騷，所謂“聰明反被聰明誤”，就是這個意思了。《三國演義》中的楊修，智慧過人，穎悟超群，看似絕頂聰明，其實卻是個糊...
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![解密清末的體育課 學生們學習新軍進行兵操訓練]( "解密清末的體育課 學生們學習新軍進行兵操訓練")
- 現在我們的學校，無論大中國小，體育課基本上不受重視，因為這種課，跟升學沒有關係。體育課老師往往被譏為“體育棒子”，言外之意，四肢發達，頭腦簡單，讓人看不起。上體育學院的，不是體育尖子就是別的學不好的，好歹混個文憑。但是，在清末國家開始辦新學堂的時候，體育課卻相當受歡迎，體育老...
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![數學比大小聽課評課優缺點]( "數學比大小聽課評課優缺點")
- 聽課評課是教師專業發展的重要組成部分，能夠促進教師教學水平的提升和教育質量的提高。以下是數學比大小聽課評課的優缺點：優點：1、能夠有效地促進教師之間的交流和分享，提高教師教學的水平和質量。2、可以通過聽課評課的方式，幫助教師及時瞭解教育教學前沿和新的教育理念，提高...
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![治療頸椎病的體操時間]( "治療頸椎病的體操時間")
- 夏天是我們身體比較容易受到溼邪的侵害，我們春夏秋冬四季都要注意關節的保暖和活動，對於關節受寒等不良的疾病症狀一定要及時的進行護理，特別是頸椎關節更是需要注意。在不同的時間選擇正確的方式來緩解和治療頸椎疾病是非常有效的方法，下面就學習一下關於頸椎疾病的體操自我...
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![致盲課是什麼意思什麼梗 致盲課指快把人眼睛搞瞎了的網課]( "致盲課是什麼意思什麼梗 致盲課指快把人眼睛搞瞎了的網課")
- 致盲課是什麼意思什麼梗？致盲課,網路流行語,指快把人眼睛搞瞎了的網課。下面就跟本站一起具體看看致盲課等相關內容。致盲課的含義致盲課,網路流行語,指快把人眼睛搞瞎了的網課。致盲課引申含義指快把人眼睛搞瞎了的網課。致盲課發展經過從早到晚對著手機電腦上網課,還得...
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![腰椎間盤突出康復操的具體操作]( "腰椎間盤突出康復操的具體操作")
- 人如果不再年輕，身體機能就會出現很多障礙，比如腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是常見的一種骨科疾病，與人們日常生活中長期的不良的用腰習慣有關，而我們可以通過平時做腰椎間盤突出康復操來有效地減輕腰間椎盤突出，那麼可以給大家介紹一下腰椎間盤突出康復操的具體操作。第一節俯臥...
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![用好課間十分鐘 遠離教師職業病]( "用好課間十分鐘 遠離教師職業病")
- 用好課間十分鐘遠離教師職業病養身最好做做課間操主要針對：頸椎腰椎疼痛、靜脈曲張、腳腫脹下課十分鐘，專家主張師生同做廣播體操。新出的第九套廣播體操將鍛鍊與娛樂融合到一起，肌肉、關節、骨骼甚至呼吸、迴圈、神經系統都能得到全面鍛鍊。老師還可練練八段錦，對頸、腰、腿...
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![騰訊課堂衝動買的課可以退嗎]( "騰訊課堂衝動買的課可以退嗎")
- 品牌型號：iPhone13pro系統：iOS15.6軟體版本:騰訊課堂7.2.0騰訊課堂衝動買的課可以退。如果您未進行過任務且未到課程開始時間，此時，您可以申請全額退款。只在兩種情形下不支援課前隨時退：隨到隨學的課程；或者已進行課程任務的課程。退款型別主要包括三種，分別是開課前隨時退，七天...
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![戶外課堂 長時間徒步如何預防雙腳起皰]( "戶外課堂 長時間徒步如何預防雙腳起皰")
- 腳泡的產生是由於腳底汗溼表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦促使區域性組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛鍊等因素有關。預防腳泡的發生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。...
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![大學新生如何對待專業課、公共課和選修課？]( "大學新生如何對待專業課、公共課和選修課？")
- 對專業課的學習應目標明確具體，主動克服各種學習困難，不斷提高學習興趣；對待公共課，要認識到其實用的價值，努力把對公共課的間接興趣轉化為直接學習興趣；對選修課的學習，應注意克服僅僅停留在淺層的瞭解和獲知的現象。一、對專業課的學習，應目標明確具體，主動克服各種學習困難，不斷...
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![課堂：月經期間如何保護自己]( "課堂：月經期間如何保護自己")
- １、飲酒：同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。２、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷...
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![變啦小課堂：減脂期間該怎麼吃？]( "變啦小課堂：減脂期間該怎麼吃？")
- 隨著國民生活水平的提高，肥胖症也越來越常見。一些胖的人在日常生活中會遇到很多煩惱，比如：1、走在路上，總會有人盯著你看，讓人感覺不自在！2、平時和朋友去逛個街，也會感覺比較累！3、身體太胖的話，容易患上高血壓等疾病！4、買衣服會比較難，一般好看的衣服都穿不了！為了解決當代肥胖症...
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![性愛必修課：男女完美性愛時間表]( "性愛必修課：男女完美性愛時間表")
- 性愛必修課：男女完美性愛時間表一場完美的性愛，不僅能給彼此帶來身體上的愉悅，更能帶來心理上的快感。能使夫妻生活和睦家庭愉快。那麼，如何完成一場完美的夫妻性愛呢?就請大家來上一堂夫妻性愛必修課吧，瞭解一下男女完美性愛時間表。時間大不同人體在生物鐘的指導下，荷爾蒙的...
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![大課間體育活動的內容有哪些]( "大課間體育活動的內容有哪些")
- 一般有自編操、集體舞、廣播操、健美操、健身操、武術、球類活動、自編的身體鍛鍊、趣味體育活動和傳統專案等，組織上可採用分操、合操、任意操等多種組合形式，突破了以往“操”的侷限，打破了過去全縣，全省乃至全國共做一套操的模式，大大的提高了學生參加體育鍛煉的自覺性和積...
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![IT白領 午間美體健身操]( "IT白領 午間美體健身操")
- 網路在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞...
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![裝飾施工課程實操為什麼很重要]( "裝飾施工課程實操為什麼很重要")
- 裝飾施工課程實操很重要的原因：1、實踐是檢驗真理的唯一標準：通過實踐，學生可以將理論知識轉化為實際操作技能，並在實踐中不斷調整和優化自己的操作方法，從而更好地掌握裝飾施工的技能。2、提高學生的實際操作能力：通過實踐，學生可以更好地掌握裝飾施工的技能，提高實際操作能力，增...
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![關羽曹操之間的心結 曹操搶過關羽老婆]( "關羽曹操之間的心結 曹操搶過關羽老婆")
- 我早年最大的夢想是當導演，不為別的，只為可以坐在攝像機旁，用教鞭似的棍子，驅策一群冷豔的美女在身邊轉來轉去，這也應算是人生最大的成就之一吧。當然，潛規則的事，以本人高尚的情操，是絕對不會幹的。因此，當我看到一些所謂歷史劇，正劇裡頭總要節外生枝地插進去一些子虛烏有的女人時...
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![課堂：為何夜間小腿會抽筋]( "課堂：為何夜間小腿會抽筋")
- 夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關：血流因素睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應及時去醫院治療。過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部...
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![放鬆身心的晚間減肥操]( "放鬆身心的晚間減肥操")
- 睡前做一會減肥操，養生又減肥。1.盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動作的關鍵在於拉伸脊椎。2.一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐於身側，舉起右手，伸展右側身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。3.一邊吸氣一邊將身體直起。與反側重複2的...
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![Office午間美腿細腰小體操]( "Office午間美腿細腰小體操")
- 一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每條腿各做10-20次，逐...
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生活科普幫
