怎麼快速降低血糖？

隨著社會的發展，經濟的發展，很多人的血糖也居高不下。這與人們日常生活的飲食以及生活習慣都有著很大的聯絡。高血糖會給人體帶來很多麻煩，並會引起一系列的併發症。高血糖也是導致其他疾病發生的重要原因，而且通常出現在體重偏胖的人中。因此為了身體的健康，降低血糖是很必要的。那麼怎樣快去降低血糖呢？

（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物。由於對於超重的糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活動量或進行更多的運動鍛鍊。糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）。儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

以上就是能快速降低血糖的方法。相信看過小編的文章你已經有了一定的瞭解了吧。另外要注意的是，平常經常吃的水果通常含有較多的果糖，並不適合血糖高的患者食用，因此應儘量少吃，在日常生活中的飲食也要以清淡為主，儘量不要吃過於油膩的食物。