扭傷冷敷還是熱敷好呢

扭傷後不能隨意的選擇治療方法，而且也不能不接受治療，否則對扭傷的地方會有嚴重的影響，很多人對這個並不是很在意，導致扭傷地方變得很嚴重，在以後治療上也變得很複雜，那扭傷冷敷還是熱敷好呢，冷敷和熱敷對扭傷的幫助都是不一樣的，要先進行了解，在進行選擇最佳。

扭傷冷敷還是熱敷好：

冷敷 冷敷可使毛細血管收縮，減輕區域性充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱。現代醫學認為，在沒有特殊情況的前提下，受傷(挫傷、扭傷、碰傷、韌帶撕裂傷、肌肉和軟組織傷等)以後，在48小時之內應當用冷敷。

冷敷的方法：一般在受傷後頭兩天，可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼，擰成半乾，敷於區域性，持續15-20分鐘。每天3-5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，冰袋與面板之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果受傷的是手或腳，也可以直接泡在冰水裡，但每次不要超過15分鐘。冷敷的時候應該控制溫度，當心造成凍傷。在肘關節或膝關節部位尤其要注意防凍傷，因為這些部位的神經比較接近面板。

除了冷敷，受傷初期還要做到三點：首先要讓傷處休息不要活動;第二要將傷處適當地包紮起來，這樣可以減少腫脹;第三要把受傷的部位適當抬高，應比心臟部位稍高些，以減少區域性血流。

通過對冷敷的認識，那扭傷冷敷還是熱敷好呢，選擇冷敷是最佳選擇，這樣的做法對緩解扭傷情況有很好作用，那冷敷也要長時間進行，不是冷敷幾分鐘就可以，最好在半個小時，這樣對扭傷的改善才會有很好幫助。