夏天如何調養體寒呢

女孩子在夏天是最容易出現體寒的，出現了體寒之後對身體會出現各種不同程度的症狀，比如有的女性朋友會害怕寒冷，甚至在夏天這樣的炎熱天氣裡面穿很厚的衣服也感覺不到熱，體寒對女孩子的健康亮起來紅燈，必要要進行適當的身體調養，可以利用日常的飲食和運動來進行調養體寒，那麼應該怎麼做好呢？

生薑紅茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。製法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運動健身

肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液迴圈的效果。

方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之後鬆力。在鬆力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液迴圈就會漸漸變流暢。

方法3：練習下蹲動作將兩腿開啟與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側開啟。做好這樣的姿勢以後，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。

如果感覺自己也會偶爾出現體寒的情況，不妨嘗試用上面的一些運動，還有健康的飲食來調養，女孩子們身體本來就是很虛弱的，加上平時減少運動，飲食量很少，就容易出現體寒這樣的情況，面對體寒問題一定要正確的對待，引起足夠的重視，通過適當的體育運動減少體寒的發生。