做俯臥撐為什麼胸口痛？

俯臥撐對於很多愛美人士，運動人士，減肥人士，來說是十分喜歡的運動專案，運動方法簡單，而且隨時隨地都可以進行，並且效果顯著。可是，很多人由於的訓練程度十分大，而且運動方法不標準等因素導致胸口痛，產生疼痛感就不是我們要的效果了，那麼做俯臥撐為什麼會胸口痛？今天小編就為大家解答一下。

問題分析：

胸肌是大肌肉群，手臂胳膊是小肌肉群，你手臂力量不夠，所以每次鍛鍊的都是手臂，建議先加強手臂和三角肌力量再開始練胸肌

意見建議：

不堅持鍛鍊的人，突然增加鍛鍊量會導致區域性組織內乳酸聚集增多，而乳酸可以刺激神經末梢引起疼痛。改善這個症狀最有效的方法就是堅持鍛鍊、逐漸增加活動量。

標準動作：

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。

運動作用：

發展素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

可見，運動並不可以盲目進行。在這裡小編建議大家在運動初期，可以去健身房找專業人士教一下，或者自己上網搜尋一下視訊以及注意事項之類的內容，這樣可以對其有些瞭解，就不會產生胸口痛等問題了。在運動的同時，我們要的不僅是效果，還有健康。