做俯臥撐為什麼會肚子疼

想必大家都知道俯臥撐，大多數的人都做過俯臥撐運動。俯臥撐是一種常見的健身運動，有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。但是做完俯臥撐我們們往往會感到肚子疼，那麼做俯臥撐為什麼會肚子疼呢？下面我們一起來看一下吧。

做俯臥撐會感到肚子疼是正常現象，因為俯臥撐和仰臥起坐都用到腹部的力，這兩個動作可以鍛鍊身體和腹部肌肉。一開始做肚子痛是正常的，之前沒做，現在或許身體還不適應或者開始做的量太多了的緣故，就會影響到肚子痛。長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持做下去，過幾天就不會痛了。如果這個動作需要做的話可以繼續做下去，如果只是娛樂就可休息幾天過後就不痛了。

做俯臥撐要循序漸進。做的時候需要注意以下事項：

1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。

2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。

3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。

做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

上述文章詳細的為大家介紹了做俯臥撐會肚子疼的原因，相信大家都瞭解了，俯臥撐是鍛鍊我們的身體的一種簡單而有效地方法，日常生活中多做做俯臥撐運動，對我們的身體塑形有很大的幫助。但是一定要正做正確的動作才可以。