做俯臥撐能縮胸嗎？

有些人會有胸部比較大的問題啊，可能會懷疑自己是不是得了巨乳症？同樣胸部比較大，有可能會導致乳房下垂，但是如果真的是得了巨乳症，就應該馬上上醫院治療，如果只是單純胸部比較大的話，有的人會去選擇做俯臥撐，聽說俯臥撐能縮胸，但是這是真的嗎？一起來聽聽專家的意見。

對於普通俯臥撐的動作想必大家都很瞭解了，然而對於俯臥撐動作的各種變化及所鍛鍊的肌肉，你真的清楚嗎？

俯臥撐的動作變化目前大多以雙手之間的距離分超長距離、寬、中、窄4種。

1.超長距離俯臥撐主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。肘關節角度越大肱二頭肌用力越大。

2.寬距俯臥撐

一般是1.5倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。

3.中距離俯臥撐

略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌

4.窄距俯臥撐 小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）

溫馨提醒：其實俯臥撐是訓練肌肉，沒有辦法縮小胸部。如果要縮小胸部的時候，那麼建議你還是手術吧。如果要做縮小胸部的手術的時候，那麼建議病人的話一定要去正規的醫院，不然風險比較大，如平時多做些相關的運動。

俯臥撐主要是來訓練肌肉的，對於經常健身的人來說，這應該是常識啊！所以如果有人說俯臥撐能縮小胸部，這應該只是他們瞎說而已，所以不要聽信別人的話我就盲目的去做事情，如果真的是乳房太大，應該去醫院治療。