飯後運動能夠降血糖嗎

在生活中許多年輕人都有血糖高的現象，隨著大家的飲食質量越來越好，有不少的年輕人老年人，吃的食物中含有大量的糖分，會引起血糖高，血糖高不僅會引起頭暈，頭痛，噁心，乏力，嚴重的還會引發糖尿病，想預防血糖高可通過運動來解決，那麼飯後運動能降血糖嗎？

糖尿病人的運動療法是不可缺少的基礎療法之一，運動可以增加人的抵抗力，促進血液迴圈，促進全身新陳代謝，還可以下降血糖。看到這裡，有些糖尿病人可能有疑問了：飯後馬上運動可以降血糖嗎？運動需要堅持多長時間呢？

糖尿病人的運動還是大有學問的，對於運動時機的選擇需要謹慎，飯後馬上運動是不可取的。這是因為我們吃進去的東西需要在胃裡停留一段時間，然後與幫助消化吸收的胃液混合。再慢慢的從胃裡排出，進到十二指腸裡面。

飯後後馬上運動會給胃增添眾多緊張因素，破壞了原本正常的步驟。糖尿病人想要運動的話，時間應該選擇飯後半小時到一小時之間，這時血糖比較高，不易發生低血糖。對於選擇的運動方式也是有學問的，糖尿病人適宜選擇低、中度的運動，不適宜做劇烈的高強度運動。

糖友可以根據自己的年紀和愛好，選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運動，每次運動的時間堅持20分鐘到40分鐘最好了，這樣才可以讓運動治療發揮出最大的功效。時間太短或是太長了都不好。

並且，糖尿病人的運動要注意調整好節奏，在運動前先做些簡單的熱身運動，慢慢加大運動量，讓心肺好有一個適應的過程，還有在運動快完時，要有5分鐘的時間慢慢來減速，不要驟然就停止。

以上就是對“飯後馬上運動可以降血糖嗎？”的介紹，糖尿病人要積極學習運用運動、飲食、藥物、血糖監測等多方面綜合醫治糖尿病，以防止糖尿病併發症的發生。

以上就是給大家介紹的飯後運動能降血糖嗎？實際上是可以的，只要我們積極地掌握學會，運動方法，掌握好一是藥物，定期測量血糖等方面，便可以預防糖尿病和血糖高的發生，並且要在飲食方面注意不吃過甜的食物，以免引起糖分不能排洩引發血糖高。