肩膀痛手舉不起來怎麼辦

現在這個社會很多人出現了肩膀痛手舉不起來，當然每個人的原因都不一樣，例如有些人每天面對電腦長時間的工作，脖頸肩膀的壓力太大，造成肩膀痛手舉不起來。也有些人是因為長時間務農勞作，導致的肩膀痛手舉不起來，那我們就一起看看肩膀痛手舉不起來怎麼辦。

嚴重時即使充分休息，疼痛和疲勞仍然難以減輕。更嚴重的還會引起頸部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症狀，刺激正確的穴位對消除痠痛最為有效。

一 肩井：是治療肩膀痠痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，痠痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連線線的中間點。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

二 中府：也是消除肩膀痠痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

三 當痠痛由肩膀蔓延到頸椎時，可以按壓天髎穴來緩解。其位置在肩井穴向下約兩指寬的地方。按壓方法，將食指或者中指置於天髎穴上按壓。

四 緩解一：

時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解二：

肩井穴位於脖子根部與肩頭連線線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

肩膀痛手舉不起來怎麼辦的解決方法和舒緩的方法我們一起看完了，相信大家也知道以後肩膀疼時該怎麼運動調節舒緩疼痛了，當然肩膀痛手舉不起來也不一定就是由於疲勞所致，可以去醫院查查是不是由於肩周炎所引起的肩膀疼。