快速長胖的辦法介紹

也許我們在生活中老是能聽到有人說我要減肥，但是你有時候也會很驚奇的聽到有些人說他要長胖，那是因為他可能實在是太瘦了，所以才想要長胖，而對於這類人，我們就可以介紹他們一些快速長胖的辦法來讓他們能夠快速地實現長胖的願望。

1．進食要細嚼慢嚥

足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。使身體更能充分地吸收養分和能量，又不至於對胃不好。狼吞虎嚥地吃東西，吃得再多，也適得其反.

2．食物合理搭配，全面營養

在保證主食充足的前提下，多食蔬菜、水果和穀類食物——補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。

注意食物粗細，葷素……均衡配搭。菜品的營養、色彩……結構科學。尤其要注意菜不能太鹹，(減少進鹽量，能吃原味最好！)

3．多吃富含蛋白質和維生素C食物：

富含蛋白質的食物：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆類。

富含維生素C 的食物：新鮮的水果和蔬菜，含量比較高的有鮮棗，草莓，山楂，獼猴桃，酸棗，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。

4．每週吃一次燉品湯菜。如：燉帶皮蹄膀、雞鴨……

吃燉品湯菜應少放鹽、儘量吃原味。

就寢前喝一次燉湯，有助於長胖。

5.冬天進補養肉最快

冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。

很想要快速長胖的人士在看了我們介紹給你們的關於快速長胖的辦法之後應該解決了一定的煩惱，當然還是建議每一個人無論是想要長胖還是想要變瘦，都要科學合理的規劃，不能相信一些不科學的產品或者方法，要保持正確的認知，相信如果按照我們介紹的快速長胖的辦法來做的話，一定會快速長胖的。