床頭健身操講解

不知道每天早晨早起的上班族們，有沒有鬧錶響後，直接就把鬧錶迷迷糊糊的關上了，然後一種的煩躁的感覺油然而生。那麼怎麼消除這種煩躁的感覺的那。其實很簡單，不妨鬧錶響起後，我們在床上在賴上一分鐘，做些對身體有益的事情，也許煩躁的心情就好了，困勁也就消除了。那麼接下來就給大家介紹一下床頭健身操。

1手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

2輕柔耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對、目眩、等症，有防治之功效。

3轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6輕揉肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療。輕摩也有提神補氣之功效。

7收腹提肛一分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善區域性的血液迴圈。

8蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

怎麼樣，朋友們讀完這些，覺得對以後每天鬧錶響後在起床，有很大的幫助吧？那麼從這一刻開始，就可以用床頭健身操解決上班族早起煩悶的心情了。而且床頭健身操是一套省時省力，但是健身效果一點也不差的床頭健身操，可以幫我們強健身心。