瘦手臂提臀的方法？

對於女生來說，大家總是想法設法來減肥瘦身，在夏天就可以穿上妹妹的短裙和吊帶衫了，但是有些人會區域性肥胖。想要擁有一雙纖細的胳膊是美女的必備條件，翹臀也是必不可少的，那麼我們如何來瘦臂提臀呢？不僅是飲食方面，主要是運動方面，希望專家能給我們最有效的方法。

動作一：單臂伸展運動

將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。

動作二：負重擺臂運動

直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲，如圖所示。然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。

如何瘦腿提臀

1、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，如圖(A)。

2、保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖(B)。

3、收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

根據以上介紹的方法，大家就可以在家簡單的進行瘦身運動了，擁有纖細的胳膊，至少我們能穿起無袖的裙子了，但是大家要注重堅持，並不是瘦下來又開始恢復之前的生活狀態，要保持減肥計劃。希望每個女孩都擁有美麗的身材。