預防腰背痛的方法介紹

相信大家都知道腰背痛這種疾病吧？我們身邊肯定也有好多人患有腰背痛這種疾病。這種疾病作為醫院門診和生活中常見的疾病，越來越引起人們的注意。但是我們對於這種疾病了解多少呢？有沒有好的預防方法呢？接下來就讓我們一起來探討一下吧。

慢性腰背痛的治療必須是個體化的方案，大致包含以下幾個方面：

第一是保暖、休息和功能鍛鍊：一旦發作腰背部疼痛，可以在24小時後進行熱敷，促進炎症消退，緩解肌肉痙攣，改善疼痛狀態。患者是否需要休息要視其病因而定，需要絕對休息者是急性椎間盤脫出、擠壓性骨折，需要部分時間休息者是骨質疏鬆症和骨軟化症，儘可能少休息者是強直性脊柱炎。在劇烈的腰痛急性期過後，不論何種病因，患者都需要休息，在一個恢復期後都需要靠鍛鍊來恢復功能，此時要儘可能多從事運動。尤其要加強腹部和腰背肌的功能訓練，比如打羽毛球、網球或者游泳等，整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害，也能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，達到良好的治療及預防效果。腰部損傷的患者也可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。保持良好的姿勢對防止腰背疼痛也非常重要。在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。不要久坐，不要久站，讓腰部肌肉得到有效地休息。

第二是物理療法和藥物治療，如牽引治療、氙光、低頻、超聲療法或中醫穴位療法等都在治療腰背部疼痛中起到重要作用。很多患者不敢或者不願意服用一些藥物，非甾體藥物或者傷藥，認為很傷人，其實如果在急性期能夠合理服用對症治療的藥物，不僅可以有效改善症狀，更可以縮短病程，應該積極治療。

第三是神經阻滯或者微創介入治療，對腰椎間盤突出症、腰椎退變或者椎管狹窄的慢性腰背痛患者，行椎旁或硬膜外神經阻滯，都能有效緩解疼痛，複合使用糖皮質激素則能更快消退炎症，效果更佳。神經阻滯是指在中樞、外周神經周圍注入消炎止痛、修復神經的藥物從而達到疼痛治療的一種治療方法在現代醫學中適用於藥物無效，且又不適合手術的患者。疼痛治療的神經阻滯可有效消除炎症、修復神經、減少肌肉痙攣、緩解疼痛，可以說是一種標本兼治的治療方法。其他如射頻技術，是最常用的疼痛介入治療技術，用於慢性腰背部疼痛治療已有四十多年的歷史，隨著技術的改進，造成的組織損傷越來越小，安全性越來越高。臭氧則有促進炎症消散，使髓核脫水萎縮減輕對神經根的壓迫等作用，也是較為安全的治療方法之一。

通過上面文章的介紹，相信大家對於預防腰背痛的方法，已經有了大致的瞭解了吧？文章中的方法都是一些比較細緻的方法，所以我們可以根據自己的需要，選擇合適的方法，來進行治療。