胃腸氣機紊亂應該注意什麼呢？

快節奏的生活，壓力巨大導致疲憊不堪的身心，不良的生活習慣和飲食習慣等等，導致許多人的腸胃系統都出現問題。這樣的患者常常會有腸鳴、肚脹、腹瀉等症狀，而且這些症狀在天氣變涼的時候，或者身體受涼的時候，就會更加的嚴重。出現腸胃系統紊亂的時候，出來要積極的治療以外，還要注意自我護理。

1. 定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

2. 注意生活規律，保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

3. 細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

5.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產生胃酸分泌。

6. 保持良好心情：精神愉快，心平氣和，有利於腸胃疾病的恢復。

如果病情比較嚴重，一定不要拖，要及時的看醫生，

進行專業的治療。胃病在治療的同時還需要好好的保養，所以患者一定要注意上述內容，改掉自己不良的生活習慣和飲食習慣，並且要注意心情的愉悅，這樣都可以幫助胃病的儘快的恢復。