左肩肌肉僵硬怎麼回事？

對於一些長時間坐辦公室的朋友，經常會感覺到肩膀的肌肉出現僵硬痠痛的感覺，這樣很可能是由於長時間不正確的坐姿而引起的肩周炎，他會給病人帶來很多的不適，儘量能夠在早期的時候通過一些鍛鍊來進行改善。下面我們一起來了解有關肩周炎的一些有效的緩解方法。

隨著生活節奏的不斷加快，肩周炎這種疾病在日常生活中也變得越來越常見。但是，很多人對於這種疾病的認識並不是很全面，這就導致在疾病出現的時候不能夠及時的發現，因為沒有獲得及時的治療，導致身體更加的疼痛。肩周炎並不是一種難以恢復正常的疾病，只需要掌握正確的按摩方法，不僅能很好的緩解疼痛，也能夠令身體恢復健康。

第一種按摩方法

穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉風穴、肩貞穴、合谷穴等等

按摩方法

1、患者端正的做好，然後患有肩周炎的那隻手放鬆。醫生用一隻手抓住患者的數筆，然後另外一隻手進行推拿。推拿的重點應該在肩膀的前面為主以及三角肌肉還有上手臂的內側。如果說患者怕痛，那麼就會導致肩膀周圍的肌肉出現緊張的情況，這個時候可以選擇仰臥位，然後將患病的手微微的向外擴張彎曲成為九十度左右，然後進行按摩。

2、醫生一隻手對患者肩膀的外側以及腋下部位進行按摩，另外一隻手則要配合患有肩周炎那隻手被動進行伸縮。需要注意的是，上抬的動作一定要穩健，並且速度不能夠太快，運動的幅度可以逐漸的加大，但是千萬不能夠過於粗暴，否則很容易導致出現疼痛劇烈的情況。

第二種按摩方法

這種按摩方法應該讓患者坐在凳子上，然後醫生則站立在對面的側邊位置。首先應該將患有肩周炎的部位塗抹上適量的滑石粉，然後在進行按摩。

按摩方法：

這種推拿按摩的方法主要就是採用揉搓、按壓、推拿以及搖擺等等方法交替使用。一般來說，按摩的時間都會控制在二十分鐘左右。具體的方法如下：

1、捏拿法

這種方法需要醫生將一隻手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中，然後往下對這個位置進行對稱性的捏拿，同時用拇指按壓曲池穴的位置。反覆進行三五次就可以了。

2、敲擊法

醫生需要採取半持半握的姿勢，然後從小魚際這個位置開始著力，然後沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然後對這些部位進行快速的敲擊，以四肢出現震動就可以了，這種手法應該進行三五次。

因此，當感覺到肌肉痠痛的時候最好是能夠通過以上的方法來進行緩解，如果長時間疼痛嚴重，並且難以緩解的應該及時的去醫院進行治療，同時在通過以上的方法來進行輔助，儘快的減輕病人的痛苦，平時儘量保持良好的坐姿。