秋季中醫養生知識小介紹

秋季是比較特殊的季節，天氣比較乾燥，容易造成人的虛火較旺的情況，另外秋季也是進補的季節，因冬天就要來臨，人體需要為過冬做好身體營養準備。因此秋季養生是很重要的，從中醫的角度來說，秋季要多食用清熱解毒的食物，如苦瓜、黃瓜。多進補一些如大棗、枸杞等有營養的食材。

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

從養生角度來說，秋季宜食麻以潤其燥，意思就是要少吃辛辣和刺激性的食物以避免上火，要多吃一些降火去溼的水果和蔬菜。另外補水在秋季很重要，秋季因乾燥，人常會出現缺水的情況，因此每天最少8杯水，這樣對面板和身體臟器都是有益處的。