中醫養生知識 中醫教你怎樣養身護肝

現在越來越多的人習慣熬夜晚睡，這樣不僅對身體造成了傷害，還會引發各種疾病。那麼朋友們知道哪些中醫養生知識呢，經常熬夜應該怎樣護肝呢？今天告訴你專業的中醫養生之道，帶您瞭解不同體質的人應該怎麼健康養生。每個人的體質不同，那麼中醫體質養生又是怎麼樣的呢？

中醫養生知識

中醫養生保健知識 熬夜養身護肝小祕密

晚上是我們一天疲勞之後休息的時間，但是由於工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要動腦子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那麼第二天的時候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。

中醫常說熬夜傷身，其實歸根結底是傷肝，接下來就一起去看看中醫養生小常識，博大的中醫教你怎樣熬夜護肝吧！

熬夜過程中的注意事項

1、如果感覺到睏乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

2、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，

突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

中醫養生保健知識，熬夜養身護肝小祕密

1、補充肝的供血，中醫講“久視傷肝”，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的好處。

2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1——2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐都是不錯的選擇，這些食物都有利於面板恢復彈性和光澤。

3、重視穴位按摩，平應該多眨眼，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

4、給足充沛的水分，保持室內空氣通暢並有一定的溼度，如果所處環境比較特殊，無法改變所處環境質量，就要在護理上用心了，可以使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

以上就是有關中醫養生保健知識熬夜養身護肝小祕密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。如果你還想了解更多的中醫養生保健知識，可以點選健康安全網，進入養生欄目，那、那裡面有各種養生方法的介紹。

中醫養生之道

中醫養生之道：鍛鍊+飲食 補足陽氣才健康

隨著現代生活的越來越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問題才會去醫院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創造出更多的財富。很多人只有生病了採取醫院就醫，這是對自己的健康不負責任的行為。

世界衛生組織最新的一個健康調查報告：如果用百分比界定決定健康的5大因素——遺傳、社會條件、自然環境、醫療條件、自我保健。遺傳佔15%，社會條件佔了10%，外界環境和氣候佔了7%，醫療條件只佔8%，這麼多份額加起來是40%，剩下60%的份額是自我保健，可見，自己才是健康最大的控股董事。

中醫是當之無愧的養生法寶

“中醫尚禮，西醫尚刑”。西醫是疾病醫學，以疾病為研究物件。西醫診療思維方式很簡單，就是這個不好，切掉。那個地方不好，再切掉。而中醫是健康醫學，以調養和治未病為研究目的，崇尚通過自身途徑去養生、養心、養性。

小病延年鍛鍊肌體

現在很多人發燒都拼命地降溫，打青黴素，用清熱解毒的藥把熱度降下來，但是，這種做法違反身體的自然規律。發燒是因為寒氣入侵，渾身發冷。這個時候寒氣就是肌體的敵人，本應對付寒氣，讓身體感覺到溫暖，可是很多人“敵”“我”不分，拼命幫助寒氣這個敵人，這種做法非常愚蠢。

發燒就打消炎針，用清熱藥品，體現了現代人的一個健康誤區——不容許肌體生病，藉助藥物等各種非自然手段把肌體的病態消滅。肌體生病的過程，也是自身免疫力得到鍛鍊的過程，在對抗病症的過程中，身體的適應能力得以完善。偶爾的小病隨他去，這才是正確的健康理念。

很多腫瘤患者，都是平時不生病的人，就是由於平時少生病，缺乏鍛鍊免疫力的機會，面對大病無法抵抗。平時經常生些小病的人，患腫瘤的機率比較小。這，就是小病延年的道理。

食生冷為健康大忌

吃冰激淋、喝冰啤、穿露臍裝……現在的年輕人生活方式，受西方影響很多。但外國人和亞洲人體質不一樣，冷飲和過短的衣服對我們的體質沒有好處。養生中有一個很關鍵的詞——陽氣。什麼是陽氣？陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支援，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。

從字形入手，解析陽氣和生病的關係：“病”字與“冰”、“丙”同聲，“病”裡面是一個“丙”。從五行來講，丙丁代表火，火就是陽最集中的一個代表。所以“病”就意味著火受傷害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵護身體，也就是陽氣，陽氣受了傷害很難復原。

陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

散步、慢跑都屬於“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力。晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。針對現在許多養生書籍都說吃生食養生，縱觀中國五千年的文明發展史，用火把食物煮熟食用，是遠古人類進化的重要標誌，是一種智慧的象徵、一種進步的表現。養生不能人云亦云，跟風養生。養生先養心，只有保持愉悅的心情，才能保持身體健康。

中醫體質養生

中醫體質養生須知：陽虛體質如何調理

因為現代人們的生活方式以及生活飲食習慣的不斷改變，人們的體質越來越虛弱，最常見的就是白領一族啦，這也和長期空調環境和疲勞有關。今天給大家帶來了中醫是怎麼調理體質虛弱的呢，一起來看看吧！

中醫養生陽虛體質如何調理

陽虛體質通常表現為：怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動;面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風就腹瀉，大便不成形，腰痠，性慾低下，易痛經，月經週期延長。若要幫陽虛體質找一個代言人，應當是林黛玉，弱不禁風，面色蒼白，神情抑鬱。

中醫養生陽虛體質如何調理

值得注意的是，有些表面看起來像是上火的症狀，如長期口腔潰瘍、失眠、煩躁、面部長痤瘡等，其本質也可能是陽虛，中醫理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經驗，一般而言，內外不符信內，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下症多為本質，是陽虛。有的人面板紅、關節熱，似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質淡，則辨為陽虛寒證。另外，小兒體質不佳，眉鼻部青白色暗，多源於用藥過多，傷及陽氣，也屬於陽虛。

陽虛體質的人如何調理呢

首先，儘量避免生冷食物，尤其是冰鎮飲料、冰激凌等。特別是女性月經期間忌食冰冷，這一點必須遵守。

其次，陽虛者要避風寒，夏日尤其要注意，少開空調，睡覺時肚子上要蓋被子。

再次，應儘量少吃反季節食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱裡直接抱出來的。雖然你屋裡有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當然就受損了。

陽虛體質的人最適宜的中藥是桂枝。經典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生薑，看似簡單，卻是中醫學最經典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當歸四逆湯、溫經湯、四君子湯、補中益氣湯、麻黃附子細辛湯、八味地黃丸等，也可根據情況選用。

食療推薦 生薑紅糖飲

中醫養生陽虛體質如何調理生薑30g，煎湯後，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

當歸生薑羊肉湯

當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。

結語：現在人們的生活方式不斷變化，飲食習慣的改變，往往忽略了自身的健康。大家在忙於工作的同時也要關注健康，抓住秋季養生的好時節，給自己創造一個健康的身體狀況。希望給大家帶來的中醫養生常識能夠幫助大家健康的生活哦，祝大家工作順利！