腿抽搐怎麼辦好啊？

現在生活當中，很多人都會發現自己突然就會有一些小腿抽筋的情況，小腿抽筋的時候就會覺得腿特別疼，立刻就動彈不了，其實會導致人小腿抽筋的原因有很多，可能是由於突然劇烈的運動，會導致肌肉過於僵硬，缺鈣的人也容易小腿抽筋，小腿抽筋應該怎麼辦？我們來了解吧！

腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應急措施和單獨一個人的自助應急措施。

發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。

喝一瓶牛奶：在劇烈運動前四個小時喝點牛奶可以補充體內鈣含量。除了牛奶以外，豆腐製品、蛋類、蝦皮等也是補鈣的食品。注重做好熱身運動：運動要循序漸進，在劇烈運動前通過小跑熱熱身，然後做幾個下壓動作拉伸筋骨。

建議平時如果容易小腿抽筋的人，一定要多注意做一些體育鍛煉，尤其是有些人在游泳之前，一定要先按摩一下小腿，或者做一些熱身運動，否則直接下水之後，過冷的環境會導致肌肉受到神經系統的刺激，是非常容易肌肉痙攣的。