跳繩膝蓋疼要怎麼解決

跳繩是大家比較熟悉的一種運動以及娛樂方式，很多的女性會利用跳繩，幫助自己減肥，但是有些人會發現，跳繩的時候容易出現膝蓋疼，而疼痛感有時候會非常的明顯，那麼產生這種問題的時候，就需要考慮是否是韌帶拉傷，或者是半月板損傷造成，提醒自己注重膝蓋的護理保健。

膝蓋疼的原因有多種，一般運動中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。 你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好準備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。 還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。 所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的準備活動後進行。避免過渡疲勞。

上面這些原因，都可能會導致你跳繩的時候出現膝蓋疼，所以希望大家可以注重這些常識的認識和了解，如果你存在這種現象的時候，也不要太過慌張，其實生活當中注重一些修養，在疼痛的情況下，就不要再跳繩了，而且也建議不要做劇烈運動。