跳繩後膝關節疼痛是為什麼

跳繩屬於一種大眾化的運動，不論是孩子也好還是老年人也好，只要喜歡，隨時都可以跳。而且跳繩的價格也不貴，相對於治病的錢來說根本就是九牛一毛。與其耗費大量的金錢去治病，真的不如跳繩。不過，跳繩還是需要掌握正確的方法。一些人跳繩之後會感覺到膝蓋很痛，這是為什麼呢？

跳繩膝蓋疼痛，這有可能是因為韌帶拉傷導致的。可能是由於跳繩的時候膝蓋扭到了。

正確跳繩的方法

兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

選一副好跳繩

跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。

現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽音樂或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。

當然，如果你已經很熟練的掌握了跳繩的要領，那麼為了不讓自己厭煩，可以在網上查詢一些跳繩的視訊。在視訊當中有一些花樣的跳繩方法，可以依據自己的實際情況來學習。當然，一些跳繩方法是在專業人員的指導下才可以進行的，不要輕易嘗試。