跳繩後膝蓋內側疼怎麼辦？

跳繩是一項比較大眾而且方便的運動，有許多人都會選擇它來進行運動，達到增強體質，還有瘦身減肥的目的。一般來說長時間堅持訓練的話對於瘦大腿和減肚子上的贅肉來說都有比較好的作用，但是有些人在跳完繩的時候第二天會感覺到後膝蓋內側會有疼痛的感覺，這是因為什麼呢？

你第一天小腿的疼是肌肉痠痛，可能是之前沒進行過這種運動量，然後突然跳的很猛，肌肉和韌帶一下適應不了，做任何運動都需要熱身的，例如壓壓腿、活動活動幾大關節等等;

運動要適量的，不要搞成別人運動是在做有氧，你的運動成了缺氧，造成身體疲憊，起了反作用了;

你現在的狀況不要運動了，休息一個禮拜，看情況吧，然後建議你從壓腿、快走、爬坡、廣播體操等運動開始鍛鍊起，大約做2個禮拜，然後根據自己身體狀況，可以做一些跳繩、慢跑、兵乓球等運動，如果你想跑步，建議儘量跑上坡路，或者大腿抬高一點的跑，只抬小腿跑步很傷膝蓋的，這些都是健身房裡的教練教的。

因損傷勞損或外感風寒溼邪，合而為病入絡，流注關節阻遏氣血，風邪水溼乘虛而入，侵犯鬱於筋脈，留於關節而成，主要是筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致.

治療建議：中醫外科膏藥(金創活絡膏)貼敷.

作用與原理：中醫外科膏藥，純天然中草藥組成，屬民間傳統黑膏藥，由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入面板產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進區域性血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的.主要治療肩周炎、頸椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝蓋積水、關節紅腫、新舊筋骨損傷疼痛、跌打損傷、椎間盤突出等疾.通過膏藥外敷，舒筋，活血，化淤，可迅速消除腫痛而達治癒目的。

一般來說，膝蓋等關節會感覺到疼痛是因為突然劇烈的運動而導致身體機能適應不過來，而引起的。因此在進行跳繩運動的時候，我們應該做一些熱身的運動，或者買一些藥膏來凃一下，對於一些比較嚴重的就要去醫院進行系統的檢查。