抑鬱症注意事項是什麼

抑鬱症患者應當注意儘量避免一個人獨處，如果有空餘的時間多到外面走一走看一看，或者是聽一些能夠讓人心情愉快的歌曲，並且，要多參加一些集體活動。另外，如果發現自己有抑鬱症，應當及時的接受治療，並且嚴格按照醫生的囑咐服用藥物。患者生活要有規律，生活習慣保持良好，不抽菸喝酒，做一些簡單的能夠讓自己有成就感的事情。

精神抑鬱症自我療法，日常保健保持心情開朗，多參加一些集體活動，如跳舞，唱歌！增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，力爭做到從心理和體力上不服老！多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。飲食多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於症狀的消失。

太極拳煅煉儘量做到心、意、氣形合一。音樂療法聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。自我按摩揉關元：將兩手重疊按在關元穴上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關元位於小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養生穴位之一。(其它三穴為足三裡、膏肓俞、百勞穴)。中醫認為關元位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。

有一部分抑鬱症患者可能不會按時吃藥，或者對吃藥有非常牴觸的情緒，在這個時候家人要注意一定要監督患者吃藥，如果患者吃藥有困難，還需要給予必要的幫助。另外家人最好平時多和抑鬱症患者談心，對抑鬱症患者不要有歧視的心態，應該給予更多的幫助。