便祕小腹脹痛怎麼辦

便祕是很常見的問題，出現便祕的原因有很多，大多數都是飲食不當和壓力過大造成，因此對改善便祕問題上，也要長期的進行，這樣對自身健康才沒有損害，而且對便祕問題的解決，都是可以快速的進行，那便祕小腹脹痛怎麼樣呢，這也是很多人不太清楚的，下面就詳細介紹下。

便祕小腹脹痛怎麼辦：

養成定時排便的習慣。要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

適當多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

調整飲食。老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

可進行藥物治療。在排便困難時可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門裡置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便祕者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便祕的人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便祕。

通過對便祕小腹脹痛怎麼辦瞭解後，在出現這樣情況的時候，可以按照以上方法進行，如果自己不敢做的話，也是可以到醫院接受治療，這樣對緩解便祕小腹脹痛有很好幫助，男性經常有這樣情況，需要對菸酒戒掉，這樣利於改善便祕小腹脹痛問題。