便祕小腹脹怎麼辦

生活中有很多腸胃上的毛病影響著我們，雖然不是過分的嚴重，但是讓我們很困擾。比如，便祕，腹脹等。便祕小腹脹如何輕鬆通便？便祕的原因主要就是功能性病因。難於將糞便排出體外，而且腹脹氣，還要靠瀉藥等藥物來使大便排出體外，而且身體還要承受痛苦。想想便祕小腹脹就可怕。小編為了減輕患者朋友的困擾，給大家帶來了一些建議。

便祕的原因有：進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少；因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣；結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便祕外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便祕與腹瀉交替；腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外；濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便祕；老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

1.養成定時排便的習慣。要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2.適當多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

3.調整飲食。老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

4.適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

5.可進行藥物治療。在排便困難時可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門裡置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便祕者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便祕的人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便祕。

以上的內容給大家對於便祕小腹脹做了一定的知識的普及。其實，在競爭壓力大的社會中大家的生活都會受到一定的影響，由於被迫的生活習慣給大家帶來了一些不好的疾病，便祕就是這樣得來的。不過大家只要按照小編的建議來養成良好的習慣，就不用擔心這些困擾了。