預防頸椎病的動作有哪些

現在患頸椎病的人越來越多，尤其是很多年輕人，不注意自己的身體健康狀況，不注意日常生活中的一些習慣，一些動作，做大量的運動，對自己的身體有很大的壓力，所以就會造成頸椎病的狀況，但是我們該怎樣預防頸椎病呢，下面就介紹一下預防頸椎病的動作。

蓮花座坐在墊子上，雙手抱頭手肘與肩在同一平面上，雙手兩個小臂在同一直線上，抬頭挺胸，感受胸部和肩頸部位的拉伸。

放下雙手放鬆地放在膝蓋上，用左手扶住頭部往左邊側過去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。頭部慢慢回正放鬆，然後換另外一邊。

雙手在腦後環抱，腰背挺直，目光注視著前方。

雙手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注視這前方。保持自然呼吸，感受肩頸部位的拉伸。動作保持15~20個呼吸。然後雙手分開，慢慢地放下來。

鬆開蓮花座，雙腿彎曲膝蓋坐在墊子上，雙手自然放鬆在體旁兩側，把左腳從右腿下面穿過，彎曲貼在左腿的大腿外側根部，右腳踩在左腳大腿的根部外側，雙手按住雙腳腳掌，臀部向前懸空，彎腰低頭，保持自然呼吸

鬆開雙腿變成雙腳腳心相對的姿勢，雙手指尖相對放在兩腳膝蓋上

雙手體前交握，彎身低頭放鬆身體。

頸椎病是一種長期的疾病，雖然它不會直接的危害到我們的身體健康，對我們的身體有生命危險，但是患者就會長期地受到病症的折磨，以上的幾個動作，比較簡單，在下班之後坐在家中就可以做，不受到時間的限制，所以經常做這些動作，對我們的頸椎有很大的幫助，也可以緩解身體的疲勞。