頸椎病運動療法有哪些呢

相信針對很多上班族的朋友來說最可怕的就是頸椎病的生產了，因為頸椎病的病情發作時間會持續的比較長，同時還會導致病情的反覆發作，也不能完全治癒，所以對於這種頑固的疾病，很多朋友都會感到異常的苦惱。因此頸椎病運動療法有哪些呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

防治頸椎病，推薦運動：

一、太極拳

【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛鍊，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。因此，太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

二、羽毛球

【推薦理由】在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、 左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀痠痛，因而能很好地防治頸椎病。

三、瑜伽練習

【推薦理由】瑜伽練習注重整個脊柱的鍛鍊，構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態。值得注意的是，頸椎瑜伽練習更多起到的是預防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復的作用，所以，這個頸椎病的最好治療方法並不是絕對的，應根據個人自身的情況來加以調整。

雖然，運動是頸椎病的最好治療方法，但是，運動能夠強身健體是建立在防止運動傷害的前提下的。所以，在進行運動鍛鍊時，運動量應由小到大，運動速度由慢到快，動作由簡單到複雜，也就是說要循序漸進，使身體在不斷適應的過程中逐步增強體能，從而達到防治頸椎病的效果。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們也已經熟練掌握了頸椎病運動的一些療法，在此我衷心希望大家都能把這些療法更加熟練的運用到實際生活中。這樣才能讓我們得頸椎病得到更好的緩解和治療。當然我們也必須去改正自己經常埋頭的習慣，平時也可以進行一些理療按摩。